piątek, 13 lutego 2015

Luch box # 4 kuskus w towarzystwie !

Staram się jeść 5 razy dziennie, 
a przy tym staram się ostatni posiłek zjadać ok 18. 
Porcje posiłków staram się mieć raczej średnie, 
dobierać je tak by jeść co ok 2 - 3 h i nie czuć głodu 
ale jak ostatnio wybrałam się do pracy bez lunch boxa, 
to wróciłam do domu głodna jak wilk 
i byłam w stanie pochłonąć wszystko co biegało wolniej ode mnie ;-)

Wiec dziś kolejna wersja jedzenia do pracy

http://www.gitmallina.pl/2015/02/luch-box-4-kuskus-w-towarzystwie.html

Składniki potrzebne do przygotowania 2 porcji:

150 gram kuskusu 
(waga podana dla suchego) 

1 średnia papryka

3 łyżki oliwek czarnych

2 łyżki suszonych pomidorów w oleju

1/2  ząbka czosnku 
przeciśniętego przez praskę

1 łyżka oliwy z oliwek

1 łyżeczka chilli

1 łyżeczka ziół prowansalskich  
szczypta soli

Sposób przygotowania:

Paprykę myjemy, kroimy w kosteczkę, oliwki kroimy w plasterki, czosnek przeciskamy, pomidory suszone kroimy w plasterki.

I teraz jeżeli chcemy przyrządzić posiłek i od razu go skonsumować zalewamy kuskus i łączymy wszystkie składniki, ale jeżeli przygotujemy danie wieczorem i chcemy je zabrać następnego dnia ze sobą, to proponuje, pomidory odstawić z przyprawami i oliwą w osobnej miseczce, pokrojoną paprykę, oliwki i czosnek też w osobnej, a rano zalewny kuskus łączymy półprodukty i mamy pyszny posiłek. 

Smacznego !






=================================================================

Zobacz też :

http://www.gitmallina.pl/2015/01/lunch-box-zdrowo-poza-domem.html

http://www.gitmallina.pl/2015/02/lunch-box-5-kuskus-z-warzywem.html





 


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz