piątek, 12 grudnia 2014

Propozycja na piątek - makaron z tuńczykiem !

Do niedawna w ogóle nie interesowały mnie owoce morza, 
a jak ryby to możne ewentualnie makrela w pomidorach z puszki 
(która notabene jest naprawdę niezła).
 Chyba jednak na starość mój organizm zarządził magazynowanie wszelkich możliwych Omeg, witamin i innych dobrodziejstw, 
bo owocami morza mogę się zajadać do oporu.

Dzisiejsze danie możne nie jest jakieś zbytnio wykombinowane, 
ale jest smaczne rybne, praktycznie jednogarnkowe, 
a to jest ważne bo nie ma za dużej ilości zmywania, 
krojenia i kombinowania.

W 20 minut mamy idealny na piątek całkiem naturalny pożywny 
obiad z nutką morza w tle, 

A wiec do dzieła  ! 

 Propozycja na piątek - Makaron z tuńczykiem !
Składniki potrzebne do przygotowania 2 porcji 

puszka tuńczyka w oleju

2 pomidory 

2 cebule

garść oliwek (mogą być kapary)

350 gram makaronu spaghetti

20 mil wody

1mały koncentrat pomidorowy

sól, pieprz, 
papryka ostra

Sposób przygotowania:

Cebulę obieramy , kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię, 

Pomidory parzymy obieramy i dorzucamy do cebuli

Oliwki kroimy w plasterki i dorzucamy do reszty. 

Dodajemy koncentrat pomidorowy,  wodę i przyprawy mieszamy wsztko i dusimy na małym ogniu ok 6 minut.

Wstawiamy wodę na makaron i gotujemy go zgodnie z instrukcją.

Zaraz przed podaniem dodajemy na patelnię odsączonego z oleju tuńczyka, mieszamy wszystko delikatnie tak by się nie rozpadł, a kawałki jego były jak największe.

Podajemy razem wszystko.

Smacznego !








==============================================
Zobacz też:

http://gitmallina.blogspot.com/2014/12/tortilla-troche-promykow-sonca.html




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz